dimanche 19 février 2017

Barres proteinées

Recette pour réaliser vous même de savoureuses petites barres énergétiques protéinées saveur chocolat. Whey et beurre de cacahuète sont le cocktail parfait pour la musculation (protéine et bonnes graisses). Ne vous privez pas de ces gourmandises pour avoir le maximum d’énergie pour la musculation et pour construire de la masse musculaire.



Ingrédients pour 8 barres :
  • 200 g de quaker oats
  • 1 dose de whey chocolat
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
  • 2 petites bananes
  • 3 blancs d’oeufs
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 100 ml de lait écrémé
  • 1 cuillère à café de cannelle
Préparation :
Préchauffer votre four à 180 °C. Mélangez les flocons d’avoine, la whey et la cannelle. Ajouter le beurre de cacahuète (cacahuète) et bien mélanger. Ajouter ensuite les blancs d’œufs, les bananes en purée et le miel et bien remuer en ajoutant progressivement le lait. Verser votre mélange dans un moule à cake graissé ou un lèche frite, et faites cuire pendant 15 minutes.
Laissez refroidir, coupez en 8 barres. C’est prêt !

Source: https://www.espace-musculation.com/recettes-barres-proteines.html